شما در حال مشاهده نسخه موبایل وبلاگ

راز و رمز سلامتی

هستید، برای مشاهده نسخه اصلی [اینجا] کلیک کنید.

رازهای درخشش مو با سه روغن شگفت انگیز: روغن کنجد، روغن نارگیل و روغن اسطوخودوس

سلام به همه خانم ها و آقایان خوش تیپ! داشتن موهای سالم، درخشان و پرپشت آرزوی همه ماست. اما عوامل مختلفی مانند آلودگی هوا، استرس، کمبود مواد مغذی و استفاده از محصولات شیمیایی می توانند به موهایمان آسیب برسانند و شادابی و طراوت آنها را از بین ببرند.

خوشبختانه، طبیعت رازهای شگفت انگیزی برای مراقبت از موها در اختیارمان قرار داده است. سه روغن طبیعی روغن کنجد، روغن نارگیل و روغن اسطوخودوس برای مو از جمله این گنجینه های ارزشمند هستند که می توانند موهایتان را متحول کنند.

در این مقاله، به بررسی خواص و فواید این سه روغن شگفت انگیز برای مو می پردازیم و به شما می گوییم که چگونه می توانید از آنها برای داشتن موهایی سالم، زیبا و پرپشت استفاده کنید.

روغن کنجد برای مو: طلای مایع برای موهای ضعیف و شکننده

روغن کنجد برای مو که به طلای مایع نیز معروف است، منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت و تغذیه موها کمک می کنند. این روغن موهای ضعیف و شکننده را ترمیم می کند، از موخوره جلوگیری می کند و درخشش و شادابی موها را افزایش می دهد.

فواید روغن کنجد برای مو

تقویت و ضخیم کردن موها: روغن کنجد به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری، ریشه موها را تغذیه و تقویت می کند و باعث ضخیم تر شدن موها می شود.

مرطوب کننده طبیعی: روغن کنجد رطوبت موها را حفظ می کند و از خشکی و شکنندگی موها جلوگیری می کند.

درمان شوره سر: خواص ضد قارچی و ضد التهابی روغن کنجد به رفع شوره سر و خارش پوست سر کمک می کند.

محرک رشد مو: ماساژ پوست سر با روغن کنجد گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد و به تحریک رشد موها کمک می کند.

نحوه استفاده از روغن کنجد برای مو

· ماساژ پوست سر: مقداری روغن کنجد را گرم کنید و به آرامی پوست سر خود را با آن ماساژ دهید. سپس موهای خود را با کلاه بپوشانید و بگذارید روغن به مدت یک ساعت روی موهایتان بماند. بعد از آن، موهای خود را با شامپو بشویید.

· به عنوان نرم کننده: بعد از شستشوی مو، مقداری روغن کنجد را به ساقه موهای خود بزنید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موهایتان بماند. سپس موهای خود را آبکشی کنید.

روغن نارگیل برای مو: اکسیر موهای خشک و آسیب دیده

روغن نارگیل به دلیل داشتن اسیدهای چرب اشباع شده، یک مرطوب کننده طبیعی فوق العاده برای موها است. این روغن موهای خشک و آسیب دیده را تغذیه و ترمیم می کند، از موخوره جلوگیری می کند و درخشش و شادابی موها را افزایش می دهد.

فواید روغن نارگیل برای مو

مرطوب کننده عمیق: روغن نارگیل به عمق موها نفوذ می کند و آنها را از داخل مرطوب نگه می دارد.

تقویت و ترمیم موها: روغن نارگیل پروتئین های مو را ترمیم می کند و باعث تقویت و استحکام موها می شود.

محافظ مو در برابر حرارت: روغن نارگیل یک لایه محافظ روی موها ایجاد می کند و از آنها در برابر آسیب های ناشی از حرارت سشوار و اتو مو محافظت می کند.

ضد شوره سر: روغن نارگیل به دلیل داشتن خواص ضد قارچی و ضد التهابی به رفع شوره سر و خارش پوست سر کمک می کند.

نحوه استفاده از روغن نارگیل برای مو

· به عنوان نرم کننده: بعد از شستشوی مو، مقداری روغن نارگیل را به ساقه موهای خود بزنید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موهایتان بماند. سپس موهای خود را آبکشی کنید.

· به عنوان ماسک مو: دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و به موهای خود بزنید. سپس موهای خود را با کلاه بپوشانید و بگذارید ماسک به مدت 30 دقیقه روی موهایتان بماند. بعد از آن، موهای خود را با شامپو بشویید.

· قبل از حمام: مقداری روغن نارگیل را گرم کنید و به موهای خود بزنید. سپس موهای خود را با کلاه بپوشانید و بگذارید روغن به مدت یک ساعت روی موهایتان بماند. بعد از آن، موهای خود را با شامپو بشویید.

روغن اسطوخودوس برای مو: آرامش بخش مو و پوست سر

روغن اسطوخودوس به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و آرامش بخش، برای تسکین التهابات پوست سر و رفع مشکلاتی مانند خشکی پوست سر، خارش و شوره سر بسیار مفید است. این روغن همچنین به رشد موها کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.

فواید روغن اسطوخودوس برای مو

ضد التهاب و ضد خارش: روغن اسطوخودوس التهابات پوست سر را تسکین می دهد و خارش و سوزش پوست سر را از بین می برد.

مرطوب کننده پوست سر: روغن اسطوخودوس به حفظ رطوبت پوست سر کمک می کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری می کند.

ضد شوره سر: خواص ضد قارچی روغن اسطوخودوس به رفع شوره سر و جلوگیری از رشد قارچ ها کمک می کند.

تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو: روغن اسطوخودوس گردش خون در پوست سر را افزایش می دهد و به تقویت ریشه موها کمک می کند.

نحوه استفاده از روغن اسطوخودوس برای مو

· به عنوان ماساژ پوست سر: 5 تا 10 قطره روغن اسطوخودوس را با یک قاشق غذاخوری روغن پایه (مانند روغن بادام یا روغن نارگیل) مخلوط کنید و به آرامی پوست سر خود را با آن ماساژ دهید.

· به عنوان اسپری مو: 10 قطره روغن اسطوخودوس را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید و در یک بطری اسپری بریزید. بعد از حمام، موهای خود را با این اسپری مرطوب کنید.

· به عنوان شامپو: چند قطره روغن اسطوخودوس را به شامپوی خود اضافه کنید.

نکات مهم

· قبل از استفاده از هر روغن جدید، حتماً آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود تست کنید تا از عدم آلرژی مطمئن شوید.

· از روغن های ارگانیک و باکیفیت استفاده کنید.

· روغن ها را به مقدار زیاد استفاده نکنید، زیرا ممکن است موهایتان را چرب کنند.

· اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از استفاده از هرگونه روغن ضروری با پزشک خود مشورت کنید.

با استفاده منظم از این سه روغن شگفت انگیز، موهایی سالم، درخشان و پرپشت خواهید داشت!

منبع: کلاه گیس

پاهای لاغر و خوش فرم با دویدن و تناسب اندام!

رویای پاهای لاغر و خوش فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف، بدون تلاش و برنامه ریزی ممکن نیست. در این مقاله، به شما می گوییم که برای لاغری پا چه کنیم و با معرفی برنامه دویدن برای لاغری و بهترین ورزش برای تناسب اندام، شما را در مسیر رسیدن به اندام ایده آلتان راهنمایی خواهیم کرد.

چرا دویدن برای لاغری پا مفید است؟

دویدن، یک ورزش هوازی فوق العاده است که به سوزاندن کالری و کاهش چربی در سراسر بدن، به خصوص در ناحیه پاها کمک می کند. این ورزش، عضلات پا را تقویت کرده و به خوش فرم شدن آنها کمک می کند.

برنامه دویدن برای لاغری

برنامه دویدن برای لاغری را به صورت زیر شروع کنید.

· شروع آرام: اگر مبتدی هستید، با دویدن های کوتاه 10 تا 15 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج، مدت زمان و مسافت دویدن خود را افزایش دهید.

· تنوع در برنامه: برای جلوگیری از خستگی و آسیب دیدگی، برنامه دویدن خود را متنوع کنید. می توانید بین دویدن های کوتاه و تند، دویدن های استقامتی و پیاده روی، تغییر ایجاد کنید.

· ثبات: کلید موفقیت در لاغری پا با دویدن، ثبات است. سعی کنید حداقل 3 تا 4 بار در هفته بدوید.

بهترین ورزش برای تناسب اندام

در کنار دویدن، انجام سایر ورزش ها نیز برای تناسب اندام و لاغری پا مفید است. برخی از این ورزش ها عبارتند از:

· اسکات: این حرکت، عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن را تقویت می کند.

· لانگز: لانگز، روی عضلات داخلی و خارجی ران تمرکز دارد.

· بلند کردن ساق پا: این حرکت، عضلات ساق پا را تقویت می کند.

نکات مهم

· قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.

· گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از آن را فراموش نکنید.

· به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا خستگی، استراحت کنید.

· رژیم غذایی سالم داشته باشید و از مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر خودداری کنید.

· نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.

با صبر و حوصله و تلاش مستمر، می توانید به پاهای لاغر و خوش فرم و اندام ایده آلتان برسید. به یاد داشته باشید که لاغری پا یک شبه اتفاق نمی افتد و نیازمند تعهد و پشتکار است.

منبع: https://www.sira.fit/

رازهای درخشش و سلامت مو با سرم مو، ماسک مو و نرم کننده مو

موها، تاج سر هر فرد و نمادی از زیبایی و سلامتی هستند. اما حفظ سلامت و شادابی موها در دنیای پر مشغله امروز، کار آسانی نیست. عوامل مختلفی مانند استرس، آلودگی هوا، استفاده از ابزارهای حالت دهنده مو با حرارت بالا و رنگ و دکلره کردن موها، می توانند به موها آسیب برسانند و آنها را خشک، شکننده و وز کرده و در نهایت منجر به موخوره و ریزش مو شوند.

خوشبختانه، راه حل های موثری برای مقابله با این مشکلات وجود دارد. استفاده از محصولات مراقبتی مو مانند سرم مو، ماسک مو و نرم کننده مو می تواند به شما در داشتن موهایی سالم، درخشان و زیبا کمک کند.

سرم مو

سرم مو، محصولی مرطوب کننده و مغذی است که به طور ویژه برای موهای خشک و آسیب دیده طراحی شده است. سرم مو، با نفوذ به ساقه مو، رطوبت و مواد مغذی مورد نیاز مو را تامین کرده و به ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند. همچنین، سرم مو باعث درخشان شدن و براق شدن موها شده و از وز شدن و ایجاد موخوره جلوگیری می کند.

ماسک مو

ماسک مو، محصولی غنی و فشرده است که به طور عمیق موها را تغذیه و آبرسانی می کند. ماسک مو، با داشتن ترکیبات مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین ها و روغن های طبیعی، به تقویت و ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند. همچنین، ماسک مو باعث افزایش لطافت و انعطاف پذیری مو شده و شانه کردن موها را آسان تر می کند.

نرم کننده مو

نرم کننده مو، محصولی است که بعد از شامپو کردن موها استفاده می شود و به باز کردن گره های مو و نرم و لطیف شدن آنها کمک می کند. نرم کننده مو، با ایجاد یک لایه محافظ روی ساقه مو، از موها در برابر حرارت و عوامل محیطی محافظت می کند.

برای داشتن بهترین نتیجه، بهتر است از سرم مو، ماسک مو و نرم کننده مو به صورت ترکیبی استفاده کنید. به این ترتیب، می توانید به طور کامل نیازهای موهای خود را برآورده کرده و از آنها در برابر عوامل آسیب زا محافظت کنید.

در اینجا چند نکته برای استفاده از سرم مو، ماسک مو و نرم کننده مو ارائه می دهیم:

· سرم مو را می توان بعد از حمام و روی موهای مرطوب استفاده کرد.

· ماسک مو را می توان هفته ای یک یا دو بار به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موهای مرطوب استفاده کرد و سپس آبکشی کرد.

· نرم کننده مو را می توان بعد از هر بار شامپو کردن موها استفاده کرد.

با استفاده منظم از سرم مو، ماسک مو و نرم کننده مو می توانید موهایی سالم، درخشان و زیبا داشته باشید و از لطافت و انعطاف پذیری آنها لذت ببرید.

منبع: کلاه گیس

سفره ای رنگارنگ و کم کالری: رازهای آشپزی رژیمی

در دنیای پرشتاب امروز، حفظ تناسب اندام و سلامتی به یکی از دغدغه های اصلی افراد تبدیل شده است. بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای گنجاندن غذاهای سالم و کم کالری در برنامه غذایی خود هستند، بدون آن که از طعم و مزه لذت ببرند.

خبر خوش این است که دستیابی به این هدف دشوار نیست! با کمی خلاقیت و آگاهی از مواد اولیه و روش های پخت مناسب، می توانید به راحتی سفره ای رنگارنگ و کم کالری برای خود و عزیزانتان تدارک ببینید.

کم کالری ترین غذاها

تعدادی از کم کالری ترین غذاها عبارتند از:

سبزیجات: سبزیجات برگ دار، کاهو، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و... سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و کالری و چربی کمی دارند. از این دسته مواد می توانید در تهیه انواع سالاد، سوپ و یا به عنوان دورچین غذا استفاده کنید.

میوه ها: میوه ها نیز مانند سبزیجات، منبع غنی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند و به حفظ سلامت بدن کمک می کنند. سعی کنید در طول روز از انواع میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید.

حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و... جزو حبوباتی هستند که علاوه بر فیبر، پروتئین و آهن نیز دارند. می توانید از آن ها در تهیه انواع خوراک، سوپ و یا سالاد استفاده کنید.

غذاهای دریایی: ماهی، میگو و... چربی و کالری کمی دارند و سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سعی کنید حداقل دو بار در هفته از این دسته غذاها در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

لبنیات کم چرب: شیر، ماست و پنیر کم چرب، منابع مناسبی از کلسیم و پروتئین هستند و می توانند به عنوان صبحانه، میان وعده و یا در پخت و پز استفاده شوند.

سس های رژیمی

استفاده از سس های پرچرب و پرکالری می تواند به طور قابل توجهی به کالری غذا اضافه کند. به همین دلیل، جایگزینی سس های چرب با سس های رژیمی، راهکاری مناسب برای کم کردن کالری دریافتی است.

برخی از انواع سس رژیمی عبارتند از:

سس ماست: ماست یونانی را با کمی آبلیمو، سیر، شوید و نمک و فلفل مخلوط کنید تا یک سس خنک و کم کالری برای سالاد یا ساندویچ خود داشته باشید.

سس گوجه فرنگی: مقداری گوجه فرنگی را رنده یا پوره کنید و با کمی پیاز، سیر، سبزی معطر و ادویه جات دلخواهتان تفت دهید تا یک سس خوشمزه و کم کالری برای پاستا یا لازانیا تهیه کنید.

سس پسته: مغز پسته را با کمی آب لیمو، روغن زیتون، سیر و نمک و فلفل مخلوط کنید تا یک سس غنی و کم کالری برای انواع غذاها داشته باشید.

همبرگر رژیمی

همبرگر یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار است که می تواند به صورت رژیمی نیز تهیه شود. برای تهیه همبرگر رژیمی می توانید از گوشت چرخ کرده کم چرب، مرغ یا بوقلمون استفاده کنید. همچنین می توانید به جای نان همبرگر، از نان های سبوس دار و یا برگ کاهو استفاده کنید.

در کنار همبرگر رژیمی خود از سبزیجات تازه و سس های کم کالری استفاده کنید تا یک وعده غذایی سالم و کم کالری داشته باشید.

نکات تکمیلی

· از روش های پخت کم چرب مانند پخت، بخارپز کردن و یا کباب کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید.

· مصرف روغن را در آشپزی خود به حداقل برسانید.

· از ادویه جات و سبزیجات معطر برای طعم دادن به غذاهای خود استفاده کنید.

· به اندازه کافی آب بنوشید.

· وعده های غذایی خود را به طور منظم و در حجم های کم میل کنید.

· فعالیت بدنی و ورزش را به طور مرتب در برنامه خود بگنجانید.

با رعایت این نکات ساده می توانید به راحتی یک رژیم غذایی سالم و کم کالری برای خود داشته باشید و از تناسب اندام و سلامتی خود لذت ببرید.

منبع: https://www.sira.fit/

لاغری با رژیم کتوژنیک: چرا در این مسیر با توقف وزن روبرو می شویم؟

رژیم کتوژنیک به دلیل اثربخشی چشمگیرش در لاغری، به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این رژیم غذایی که با محدود کردن شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی، بدن را به سمت سوزاندن چربی به جای قند هدایت می کند، در بسیاری از افراد منجر به کاهش وزن پایدار و چشمگیر می شود. با این حال، برخی افراد پس از مدتی در این مسیر با چالشی به نام "استپ وزنی" روبرو می شوند. در این مقاله به بررسی علت استپ وزنی در رژیم کتوژنیک و راهکارهایی برای غلبه بر آن می پردازیم.

چرا در رژیم کتو وزن کم نمی کنیم؟

دلایل متعددی می توانند برای توقف کاهش وزن در رژیم کتو وجود داشته باشند. برخی از شایع ترین این علل عبارتند از:

· مصرف بیش از حد کالری: حتی در رژیم کتو، اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری سوزانده شده باشد، کاهش وزن متوقف خواهد شد.

· عدم مصرف کالری کافی: در حالی که نیازی به شمارش دقیق کالری در رژیم کتو نیست، اما مصرف کالری بسیار کم هم می تواند متابولیسم شما را کند کرده و استپ وزنی را به دنبال داشته باشد.

· مصرف کربوهیدرات پنهان: آگاهی از میزان کربوهیدرات دریافتی در رژیم کتو بسیار مهم است. حتی مقادیر کم کربوهیدرات پنهان در غذاها، مانند سس ها، چاشنی ها و برخی نوشیدنی ها، می توانند شما را از کاهش وزن باز دارند.

· عدم تعادل در مصرف چربی ها: در رژیم کتو، نوع و میزان چربی مصرفی اهمیت زیادی دارد. مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده و فرآوری شده می تواند کاهش وزن را مختل کند.

· فعالیت بدنی ناکافی: ورزش نقش مهمی در لاغری و حفظ سلامتی دارد. در رژیم کتو، فعالیت بدنی منظم می تواند به غلبه بر استپ وزنی و افزایش چربی سوزی کمک کند.

· استرس: هورمون استرس، کورتیزول، می تواند با افزایش اشتها و ذخیره چربی، کاهش وزن را دشوار کند.

· خواب ناکافی: کمبود خواب می تواند تعادل هورمون های اشتها را مختل کرده و کاهش وزن را تحت تاثیر قرار دهد.

· مصرف بیش از حد پروتئین: در حالی که پروتئین بخش مهمی از رژیم کتو است، مصرف بیش از حد آن می تواند به جای چربی، به عنوان منبع سوخت بدن مورد استفاده قرار گرفته و کاهش وزن را کند کند.

غلبه بر استپ وزنی در رژیم کتو

با آگاهی از علل استپ وزنی در رژیم کتو، می توانید با اقداماتی هدفمند برای غلبه بر آن تلاش کنید.

کالری دریافتی خود را رصد کنید: برای اطمینان از اینکه کالری کافی برای کاهش وزن مصرف می کنید، اما نه آنقدر زیاد که منجر به افزایش وزن شود، می توانید از یک اپلیکیشن کالری شمار استفاده کنید.

مصرف کربوهیدرات خود را به دقت کنترل کنید: برچسب های غذایی را به طور کامل مطالعه کنید و از مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پنهان خودداری کنید و به سراغ غذای کتویی بروید.

نوع و میزان چربی های مصرفی را متعادل کنید: چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مصرف چربی های اشباع شده و فرآوری شده را محدود کنید.

فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط ​​در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.

استرس خود را مدیریت کنید: با تکنیک هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق، استرس خود را کاهش دهید.

خواب کافی داشته باشید: هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.

مصرف پروتئین خود را متعادل کنید: به اندازه کافی پروتئین برای حفظ توده عضلانی خود مصرف کنید، اما زیاده روی نکنید.

سخن پایانی

رژیم کتوژنیک می تواند ابزاری قدرتمند برای لاغری و ارتقای سلامتی باشد. با این حال، استپ وزنی می تواند چالشی در این مسیر باشد. با آگاهی از علل این پدیده و اتخاذ راهکارهای مناسب، می توانید بر آن غلبه کرده و به اهداف کاهش وزن خود دست یابید.

منبع: سیرا

دمنوش لاغری، نوشیدنی چربی سوز، اسموتی رژیمی: راز تناسب اندام

در دنیای پرهیاهوی امروز، تناسب اندام به دغدغه ای برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. در کنار رژیم غذایی و ورزش، استفاده از دمنوش های لاغری، نوشیدنی های چربی سوز و اسموتی های رژیمی می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

دمنوش لاغری

دمنوش لاغری با استفاده از گیاهان دارویی معطر و با خواص چربی سوزی، به شما در کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دمنوش های لاغری عبارتند از:

· چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان و کافئین است که متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به چربی سوزی کمک می کند.

· زنجبیل: طبع گرمی دارد و به هضم غذا و چربی سوزی کمک می کند.

· نعناع: به هضم غذا و کاهش اشتها کمک می کند.

· سم زدا: به دفع سموم از بدن و کاهش وزن کمک می کند.

نوشیدنی چربی سوز

نوشیدنی های چربی سوز با ترکیباتی مانند کافئین، ویتامین ها و مواد معدنی به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کنند. برخی از محبوب ترین نوشیدنی های چربی سوز عبارتند از:

آب قهوه: کافئین موجود در قهوه متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به چربی سوزی کمک می کند.

آب لیمو: به هضم غذا و سم زدایی بدن کمک می کند.

آب سیب: سرشار از فیبر است و به شما احساس سیری می دهد.

آب گریپ فروت: به چربی سوزی و کاهش اشتها کمک می کند.

اسموتی رژیمی

اسموتی رژیمی با ترکیبات مغذی و کم کالری، جایگزینی مناسب برای وعده های غذایی هستند و به شما در کاهش وزن کمک می کنند. برخی از محبوب ترین اسموتی های رژیمی عبارتند از:

· اسموتی توت فرنگی و موز: سرشار از فیبر و ویتامین C است و به شما احساس سیری می دهد.

· اسموتی اسفناج و سیب: سرشار از آنتی اکسیدان و آهن است و به سم زدایی بدن کمک می کند.

· اسموتی خیار و هندوانه: سرشار از آب و ویتامین A است و به شما احساس سیری می دهد.

نکات مهم

به یاد داشته باشید که دمنوش ها، نوشیدنی های چربی سوز و اسموتی های رژیمی به تنهایی نمی توانند شما را به تناسب اندام برسانند.

برای رسیدن به نتایج مطلوب، باید از این نوشیدنی ها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده کنید.

قبل از مصرف هر نوع دمنوش یا نوشیدنی چربی سوز، با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه

دمنوش های لاغری، نوشیدنی های چربی سوز و اسموتی های رژیمی می توانند به شما در کاهش وزن و تناسب اندام کمک کنند. با انتخاب صحیح و استفاده درست از این نوشیدنی ها، می توانید به اهدافتان در تناسب اندام برسید.

منبع: https://www.sira.fit/

رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی: راهنمای کامل

کلاه گیس های مصنوعی راهی عالی برای تغییر ظاهر و استایل شما هستند. اما گاهی اوقات، ممکن است کلاه گیس شما به رنگ دلخواه شما نباشد. در این صورت، می توانید کلاه گیس خود را در خانه رنگ کنید.

رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی

رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی کار آسانی است، اما باید چند نکته را به خاطر داشته باشید:

نوع کلاه گیس: کلاه گیس های مصنوعی از جنس های مختلفی مانند موی انسان، پلاستیک و نایلون ساخته می شوند. هر نوع کلاه گیس نیاز به رنگ مخصوص خود دارد.

رنگ مورد نظر: قبل از شروع رنگ کردن، باید رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید.

مراحل رنگ کردن: مراحل رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی به نوع کلاه گیس و رنگ مورد نظر شما بستگی دارد.

نکاتی برای رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی

· قبل از رنگ کردن، کلاه گیس را به طور کامل بشویید و خشک کنید.

· از دستکش و ماسک استفاده کنید تا از خودتان در برابر مواد شیمیایی رنگ محافظت کنید.

· رنگ را در یک مکان با تهویه مناسب استفاده کنید.

· به دستورالعمل های روی جعبه رنگ دقت کنید.

· بعد از رنگ کردن، کلاه گیس را به طور کامل آبکشی کنید.

گره خوردن موهای کلاه گیس

یکی از مشکلات رایج کلاه گیس های مصنوعی، گره خوردن موها است. گره خوردن موها می تواند کلاه گیس را زشت و نامرتب نشان دهد.

دلایل گره خوردن موهای کلاه گیس

· عدم شستشوی صحیح کلاه گیس

· استفاده از محصولات نامناسب برای موهای کلاه گیس

· گرما و اصطکاک

راه های جلوگیری از گره خوردن موهای کلاه گیس

· کلاه گیس را به طور مرتب بشویید و نرم کننده استفاده کنید.

· از شانه های مخصوص کلاه گیس استفاده کنید.

· از محصولات مناسب برای موهای کلاه گیس استفاده کنید.

· از کلاه گیس در برابر گرما و اصطکاک محافظت کنید.

عرق کردن کلاه گیس

عرق کردن زیر کلاه گیس می تواند باعث خارش، بوی بد و نامرتب شدن کلاه گیس شود.

راه های جلوگیری از عرق کردن کلاه گیس

· از کلاه گیس های توری یا کلاه گیس های با پایه های تهویه دار استفاده کنید.

· از زیر کلاه گیس از یک کلاه یا هدبند استفاده کنید.

· از اسپری های ضد تعریق استفاده کنید.

نتیجه

رنگ کردن کلاه گیس مصنوعی، گره خوردن موهای کلاه گیس و عرق کردن کلاه گیس از مشکلات رایج کلاه گیس های مصنوعی هستند. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله می توانید از این مشکلات جلوگیری کنید و از کلاه گیس خود به طور کامل لذت ببرید.

سفره افطار رژیمی: حلیم و شله زردی که به تناسب اندامتان لطمه نمی زنند

ماه رمضان فرصتی برای معنویات و سلامتی است. اما گاه افراط در مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر، نه تنها به تناسب اندام ما لطمه می زند، بلکه می تواند در سلامتی و شادابی مان نیز اختلال ایجاد کند. در این مقاله به معرفی دو غذای سنتی و محبوب افطار، یعنی حلیم و شله زرد، در نسخه ای رژیمی می پردازیم تا بتوانید بدون نگرانی از کالری و چربی اضافی، از طعم دلچسب آن ها در کنار خانواده لذت ببرید.

حلیم رژیمی

مواد لازم

· گوشت گوسفند بدون چربی: 200 گرم

· گندم پوست کنده: 200 گرم

· جو پرک: 100 گرم

· نمک و فلفل: به مقدار لازم

· دارچین و زعفران: به مقدار لازم

· (اختیاری) شیر کم چرب: 1 پیمانه

طرز تهیه

· گوشت را با مقداری آب بپزید تا نرم شود.

· گندم و جو پرک را جداگانه خیس کنید.

· گوشت پخته شده، گندم، جو پرک، نمک، فلفل و زعفران را در قابلمه بریزید و به مدت 2 تا 3 ساعت با حرارت ملایم بپزید تا حلیم جا بیفتد.

· در صورت تمایل، می توانید در انتهای پخت، شیر کم چرب را به حلیم اضافه کنید.

نکات رژیمی

برای تهیه حلیم رژیمی، از گوشت گوسفند بدون چربی استفاده کنید.

می توانید از جو دوسر پرک به جای جو پرک استفاده کنید.

به جای شکر، از خرما یا عسل برای طعم دهی به حلیم استفاده کنید.

از مصرف روغن در پخت حلیم خودداری کنید.

شله زرد رژیمی

مواد لازم

· برنج نیم دانه: 200 گرم

· شکر قهوه ای: 50 گرم

· گلاب: 2 قاشق غذاخوری

· زعفران: به مقدار لازم

· خلال بادام و پسته: به مقدار لازم

· (اختیاری) شیر کم چرب: 1 پیمانه

طرز تهیه

· برنج را خیس کنید.

· برنج، شکر قهوه ای، گلاب، زعفران و خلال بادام و پسته را در قابلمه بریزید و به مدت 1 تا 2 ساعت با حرارت ملایم بپزید تا شله زرد جا بیفتد.

· در صورت تمایل، می توانید در انتهای پخت، شیر کم چرب را به شله زرد اضافه کنید.

نکات رژیمی

· از برنج نیم دانه به جای برنج کامل استفاده کنید.

· شکر قهوه ای را می توانید با شکر رژیمی یا استویا جایگزین کنید.

· از زعفران دم کرده به جای پودر زعفران استفاده کنید.

· از خلال بادام و پسته به مقدار کم استفاده کنید.

· با رعایت این نکات ساده، می توانید از حلیم و شله زرد رژیمی در وعده افطار لذت ببرید و در عین حال، تناسب اندام خود را حفظ کنید.

مزایای غذای افطار رژیمی

حفظ تناسب اندام: با مصرف غذای افطار رژیمی، می توانید از کالری و چربی اضافی در وعده افطار خودداری کنید و به تناسب اندام خود کمک کنید.

سلامتی بیشتر: مصرف غذاهای سالم و کم چرب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سایر بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

احساس شادابی و سرزندگی: مصرف غذای سالم و متعادل به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی بیشتری داشته باشید.

منبع: https://www.sira.fit/

پارامترهای مهم هنگام انتخاب لباس سایز بزرگ

بانوانی که از نظر سایز بزرگتر هستند، همیشه در انتخاب لباس مناسب برای خود دچار مشکل می شوند. زیرا یا لباس برای آنها پیدا نمی شود و یا اگر پیدا شود هم به خوبی به اصول و نکات مهم در برش و استفاده از جزئیات خرجکار در نقاط مناسب و ترکیب رنگ‌ ها پایبند نیستند. در ادامه مقاله به 3 پارامتر مهم که حین انتخاب لباس سایز بزرگ باید به آن توجه کرد می پردازیم.

توجه به برش و طرح لباس

یکی از نکات اصلی در انتخاب پیراهن مجلسی زنانه با سایز بزرگ، استفاده از برش‌ هایی است که به نحوی اندازه و انطباق مناسب با شکل بدنی فرد داشته باشند و در عین حال شیک و زیبا باشند. علاوه بر این، استفاده از جزئیات خرجکار در قسمت هایی که توجه افراد دیگر را از قسمت هایی که فرد به آن ها حساس است منحرف می کند، یک امر حیاتی است.

براساس بررسی‌ های اخیر، 7 شکل بدن متفاوت برای خانم‌ های داراری اضافه وزن و سایز بزرگ شناخته شده است که عبارتند از:

· مثلث معکوس

· ساعت شنی

· مستطیل

· بیضی یا سیبی

· مثلثی یا گلابی

· الماس

· هشت انگلیسی

در یک طراحی لباس استاندارد، طراح سعی می کند که بخش های تیره لباس که لاغرکننده هستند را بیشتر بر روی نواحی برجسته بدن متمرکز کنند. این در حالی است که برای بخش های دیگر بدن می توان از رنگ های روشن استفاده کرد.

توجه به رنگ لباس

خیلی از بانوان هنوز هم بر این باورند که برای لاغزتر نشان داده شدن، باید همیشه رنگ سیاه بپوشند. اما امروزه طراحان لباس پیشنهاد می کنند که از رنگ های دیگر مانند سرمه ای، سبز تیره و آبی کاربنی که بتواند انحنای فیزیکی را کمتر نشان بدهد هم استفاده کنند.

به طور معمول، طراحان قسمت اصلی لباس را با رنگ‌ های تیره مانند سیاه، قهوه‌ ای، سرمه‌ ای یا سبز تیره طراحی کرده؛ در حالی که بخش ‌های فرعی مانند ژیله، شلوار و روسری با رنگ‌ های روشن تر ترکیب می‌ کنند.

استفاده از پارچه های طرح دار

سال هاست که بسیاری از بانوان معتقد هستند که لباس های طرح دار مناسب افراد چاق نیستند و اما در طراحی های جدید این تفکر دور انداخته شده است. طراحان مد بر این باورند که بانوان چاق می توانند بخشی از لباس های خود را از پارچه های طرحدار انتخاب کنند. در این طراحی ها بهتر است برای نواحی لاغرتر بدن از پارچه های شاد و با طرح استفاده شود.

پارامترهای مهم هنگام خرید مانتو کتی

یکی از شیک ترین مدل های مانتو، مانتو کتی است که در میان خانم ها طرفداران زیادی پیدا کرده است. با انتخاب کت و شلوار زنانه با سایز بزرگ ‌تر و کمی گشادتر، به راحتی می ‌توانید استایل خود را به مراتب شیک‌ تر و جذاب ‌تر کنید. داشتن یقه‌ های بزرگ انگلیسی یا یقه ‌های آرشال، یکی از مهم ‌ترین ویژگی‌ هایی است که در این مدل مانتوها مشاهده می‌ شود.

در دنیای مد، مانتو کتی به عنوان یکی از محبوب ‌ترین انتخاب ‌های زنانه برای افرادی که به دنبال استایلی شیک و منحصر به فرد هستند، محسوب می شود. در ادامه به بررسی برخی از انواع این مانتوها می ‌پردازیم و پارامترهای مختلفی که باید در هنگام خرید مانتو کتی مدنظر قرار گیرد، را مورد بررسی قرار می ‌دهیم.

ابعاد: مانتو کتی در اندازه‌ های مختلفی عرضه می ‌شود. این ابعاد شامل طول و قد مانتو، طول آستین و نحوه برش می ‌شود. انتخاب ابعاد مناسب با توجه به موقعیت مورد استفاده و ترجیحات شخصی، اهمیت دارد.

یقه: نوع و فرم یقه مانتو کتی نقش مهمی در استایل نهایی این لباس دارد. یقه می‌ تواند باز یا بسته، پهن یا باریک باشد. این جزئیات در تعیین استایل نهایی تاثیرگذار هستند و باید با دقت انتخاب شوند.

جنس پارچه: مانتو کتی با استفاده از پارچه ‌های مختلفی مانند کرپ مازراتی، جین، چرم و ... تهیه می ‌شود. انتخاب جنس مناسب بر اساس فصل و موقعیت مصرف، از اهمیت ویژه ‌ای برخوردار است.

مدل: انواع مختلفی از مدل ‌ها در مانتو کتی وجود دارد، از جمله اسپرت، مجلسی، کره ‌ای و ... که انتخاب یک مدل به تناسب موقعیت و سلیقه فرد اهمیت دارد.

جلو باز یا جلو بسته بودن: برخی از مدل‌ های مانتو کتی دارای دکمه هستند و برخی دیگر نه. همچنین نحوه طراحی دکمه‌ ها نیز متفاوت است. این جزئیات نقش مهمی در انتخاب مدل مناسب بر اساس تیپ و استایل فرد دارند.

رنگ مانتو کتی: توجه به انتخاب رنگ در مانتو کتی، امری بسیار حیاتی است. در این انتخاب، باید با توجه به تطابق رنگ با پوست، استایل و تیپ شخصی، همچنین تلفیق با کیف، کفش و روسری که می ‌خواهید هماهنگ کنید و همچنین محیط و موقعیت استفاده، دقت نمایید.

قیمت مانتو کتی: توجه به قیمت از مهم ‌ترین ملاک‌ ها در خرید مانتو کتی است. بهتر است از مراکزی خرید کنید که محصولات باکیفیت را با قیمت مناسب ارائه می ‌دهند. با مراجعه به بهترین مزون مانتو در تهران، مدل‌ ها و قیمت ‌های مختلف مانتو کتی را مقایسه کرده و انتخاب مناسبی را انجام دهید.

12345678910
last